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每(mei)天(tian)服(fu)(fu)用一片(pian)維生素C片(pian)是否對身體有害，應(ying)該(gai)綜合多個條(tiao)件去考慮，如果(guo)本(ben)身沒有缺乏該(gai)物質，但還每(mei)天(tian)服(fu)(fu)用，補充過量則會帶(dai)來負(fu)面影響(xiang)，并(bing)非維生素C是人體需要(yao)的(de)營(ying)養物質就能多補充，還要(yao)考(kao)慮身(shen)體是否缺(que)乏。

當然(ran)，如果(guo)是營養吸(xi)收(shou)狀況不佳，飲食不恰當所導(dao)致的(de)維生素C缺乏，可以每天服(fu)用一片維生素C，從(cong)而滿足營(ying)養需求獲得好處。

補(bu)充維(wei)生素C有哪些作用？

1、對抗皮膚衰老

正(zheng)確(que)補充維生素C許多好處收入囊中，可以保護皮膚。皮(pi)膚(fu)是(shi)人體面(mian)積最大(da)的器官(guan)，想要讓皮(pi)膚(fu)抵抗(kang)力(li)提高，確保(bao)這(zhe)道屏障不(bu)被破壞，同時讓膠原蛋白正常(chang)合成，有足夠防(fang)御能(neng)力(li)，可以獲取這(zhe)種(zhong)物質發揮良好抗(kang)氧化功效，對抗(kang)自由(you)基，皮(pi)膚(fu)組織(zhi)不(bu)受自由(you)基傷害，才能(neng)皮(pi)膚(fu)狀態好，不(bu)容易衰老速度(du)加(jia)快而皮(pi)膚(fu)狀態越來越差。

2、改善貧血

每天(tian)服用一片維生素C，滿足營養需求對貧血改(gai)善(shan)有一定幫助。有的人出現(xian)了缺鐵性貧血，一味補充豐富鐵(tie)元素，但忽略維生素C正確獲取的重要性。

維生(sheng)素C可以輔助身(shen)體(ti)把(ba)三價鐵轉變為能正常吸(xi)收的(de)二價鐵，如(ru)果(guo)單(dan)純獲取鐵元素，但吸(xi)收狀(zhuang)況不佳，一樣有可能缺(que)鐵而讓貧(pin)血癥狀(zhuang)持續。

3、提高免疫力

免疫能力要(yao)正常(chang)發(fa)揮(hui)，保持(chi)良好(hao)習慣很重(zhong)要(yao)，在這其中涉及到規律(lv)作息、好心態(tai)保持(chi)、健康飲食、加強鍛煉(lian)等，而維生素C對免(mian)疫(yi)能力提(ti)高(gao)有(you)積(ji)極作用，可以激活免(mian)疫(yi)細胞功(gong)能，阻擋(dang)外界病(bing)原體入侵，對許多(duo)重要免(mian)疫(yi)細胞增殖(zhi)有(you)幫助，等有(you)了(le)足夠(gou)抵(di)抗力，自然不容(rong)易(yi)患病(bing)。

4、促進骨骼健康

隨著年齡增長不斷衰老(lao)，老(lao)化過程中鈣質會(hui)流失(shi)，沒(mei)有重點(dian)補鈣可(ke)能會(hui)發展為骨質疏松癥，經過檢查可以(yi)發現骨骼密度下降，骨頭變得脆(cui)弱，而正確補充鈣質，維(wei)生素等可(ke)以強健骨骼。

但(dan)獲(huo)取維生素D還不夠(gou)(gou)，應該補(bu)充足夠(gou)(gou)維(wei)生素C，這種物質(zhi)可(ke)以防止鈣元素形成(cheng)沉淀或者鈣鉻合物，本身還能加速骨膠(jiao)原合成(cheng)，從而輔助應對和預防骨質(zhi)疏松。